甜食催人老得快
喜欢多吃甜食的人老得快。多吃甜食会导致人体皮肤和骨胳的胶原质（即在结缔组织、骨骼和软骨中发现的一种蛋白质）丢失，因而使人，尤其是使老年人骨质疏松，皮肤弹性减少，皱纹增加，人就老得快。一个体重70公斤的人，每天摄入约60克果糖或饮一升可乐，若持续一年，就会明显衰老。所以，甜食虽好，但宜少吃。
咸食有害健康
有些人口味重，喜欢吃咸食。然而，人体对食盐的生理需要量很低：成人每天6克以下，儿童每天4克以下。喜欢吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供给，如果脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，可导致智力迟钝，记忆力下降。吃盐过量还会导致唾液分泌减少，从而使唾液中的熔菌酸也相应减少，这种情况有利于感冒病菌在上呼吸道粘膜里生存，而导致感冒的发生，严重者还会并发细菌感染，引起咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道感染病症。为了预防高血压病和其他疾病的发生，应从小就应养成少吃盐的习惯。
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