最简单的方法就是多做仰卧起坐，每次做到自己快到极限为止，然后休息1分钟左右让肌肉放松，然后继续做，这样重复多做几组，坚持下来一定会有效果，而且腹部可以每天都锻炼不必胸肌或其他地方的肌肉最好要隔一天练一次好让肌肉生长。
