根据我的个人经验，长跑后不能坐下，这样会对心脏产生影响，造成不良后果。腿感到酸痛时，可以放松肌肉，用手轻轻敲打腿部肌肉，这样酸痛感会减轻，一般不需要擦药，如果几天后还感到酸痛，就可以喷云南白药等。经常锻炼也可以减少酸痛。
不只是长跑完腿会酸疼...只要是做了稍微过激的运动肌肉都会有酸痛的感觉...大腿和小腿最明显...其实这是狠正常的... 只要在每次运动完的时候用热水敷一下,用手亲亲的揉揉就好了...
