非常流行的青汁真的有效且适合长期饮用吗？

目前市场上所流行的那些青汁，确实对于减肥或者一直肥胖有着一定的效果，不过我建议大家虽然可以长期使用，但是千万不要只喝青汁而不吃饭，因为青汁虽然有一定的营养，但却没有互联网上渲染的那么严重，从科学的角度来讲，青汁的营养就是榨取汁水的一些绿色植物当中所含的营养成分，这些营养成分虽然天然，但却没有那么神奇，里面只不过是饱含了一些营养元素之外，而不含脂肪或胆固醇而已，就相当于我们普通吃绿叶蔬菜差不多少，所以我们在喝它的同时也千万不要忘了补充其他方面的营养，当然如果经济条件允许的话，也可以长期饮用的。除此之外，想要一直保持着健康的身材的话，我们还应该做到以下几点：

1、多种食物搭配

首先第1点就是多种食物搭配，据世界卫生组织报告称，目前最健康的饮食方式是每餐至少要有12种以上不同的食物，这些食物最好是保持在4个小时之内吃完，所以我建议大家每吃一顿饭的时候，尽量要保持12种以上不同的食品。

2、合理的运动

其实如果只吃饭不运动的话，那么我们吃下去的各种营养成分将会大打折扣，所以我们应该根据自己的自身实际条件，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样不仅可以让我们的身体达到一种健康的状态，还会让我们吃下去的食物中的营养得到充分的吸收。

3、保持良好的睡眠和乐观的心情

最后一点也非常重要，那就是保持良好的睡眠和乐观的心情，熟悉健康管理的同学可能都知道，良好的睡眠是保证健康的必要的因素之一，而愉悦的心情可以让我们身体的这种健康的程度更加的正能量。

青汁也可以长期服用，因为它是小麦提取的一种营养成分，对身体没有危害，可以长期喝。

青汁具有一定的去油的效果，但是这样的青汁我建议还是不要长期的服用，长期的饮用对肠胃也是很有负担的。

我觉得适合，一天喝一次，排毒呢，还减肥，很健康。

我觉得不要长期用，是药三分毒，而且很多东西都是过犹不及的，网红吹嘘地那么有效，也不见她们天天喝。