g脂肪释放9千卡热量1公斤脂肪释放9000千卡热量每天爬楼梯1小时，需要17天消耗1公斤；每天健身操1小时，24天散步48天在家里面走来走去，4个月走跑结合24天慢跑20天慢速跳绳17天打台球80天快速跳绳11天骑自行车17天弹钢琴80天弹吉他4个月
