我心情很不好，崩溃到了极致，糟糕透了，怎么办？

.我心情很不好，崩溃到了极致，糟糕透顶，怎么办呢？出现这种情况下，就是颜色没办法的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。出现这种情况的，我们自己只有自己去很好的调整。怎么调整了下面打看

心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

　　2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

　　3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

　　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

别把自己的情绪弄得那么糟糕，负面的人一般都是别人不喜欢的，我们努力做一个积极乐观的人。

有人说：“想要了解一个人，就去看看他的朋友。”我们都不想，在负能量的人身上浪费时间。

作家李尚龙说：“负能量是在鞭笞别人的不好、责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”

有人先天是乐观向上的，当身边出现越来越多的负能量的人时，你会发现他很快就会显示出一副疲惫的状态。那是因为情绪最容易感染人，当人总是处在这样的氛围时，心情也就自然容易变得抑郁起来。

像祥林嫂那样幽怨悲观的人，逢人便说起自己的悲惨遭遇，这不但没有得到别人的同情，反而招来了他人的厌恶与排斥。

如果可以，请远离负能量的人，这是最对得起自己生命的选择，何况大家都这么忙，谁又有空来听你发牢骚呢？

一个人的三观如何，一般说来，一半来自他汲取的知识与接触的社会，另一半则来自家庭与朋友。然而更多时候，后者更具有直接引导作用。

简单说来，你和什么样的人在一起，就会拥有什么样的人生。不在负能量的人身上浪费时间。

有人先天是乐观向上的，当身边出现越来越多的负能量的人时，你会发现他很快就会显示出一副疲惫的状态。那是因为情绪最容易感染人，当人总是处在这样的氛围时，心情也就自然容易变得抑郁起来。

像祥林嫂那样幽怨悲观的人，逢人便说起自己的悲惨遭遇，这不但没有得到别人的同情，反而招来了他人的厌恶与排斥。

如果可以，请远离负能量的人，这是最对得起自己生命的选择，何况大家都这么忙，谁又有空来听你发牢骚呢？

去靠近一个给你正能量的人，真正的益友是能相互鼓励，并且对生活充满激情的。

心情不好的时候，的确是烦心！这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？是否有过就医的经历呢？积极寻求支持是对自己的负责与呵护！
尽量及早与心理咨询师会面：或者去正规公立医院的精神心理科诊疗！建议及时与师长表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊。
心情不好很烦躁，接近崩溃的可能性，还有以下这些方面。
1、每天看到朋友圈大家的生活都是充满了正能量，大家做的生意似乎都很好，可是我的却没有，甚至到了崩溃的边缘。我想我是时候需要静下来了，静下来远离一些人和事。
2、别让我害怕的事情发生可以吗……已经到了崩溃的边缘……每天的心情很沉重，每天的面具生活好累……我想你，好想，我唯一的精神支柱使是我坚持的唯一理由了。
3、整个心被摔得稀碎，所有的真心都被狠狠地踩在脚下，没有一刻比此时的心情更糟糕、更难过，感觉自己到了崩溃的边缘。
4、今天的心情就像这破天气灰蒙蒙的有点冷……情绪到了崩溃的边缘忍不住流下了眼泪～无力！无奈！无念！
5、心情到了崩溃的边缘，各种隐形的约束与限制，我竟然越活越倒退。有种抓狂的感觉。
有过类似经历。给点建议，如果可以的话，找人倾诉一下，不要在内心挤压太多情感垃圾，迟早会崩溃，倾诉可以让你释怀。如果没有可靠的人倾诉，可以上淘宝找一些心理咨询师沟通下，沟通前建议做好准备，明白自己内心想解决什么，只有这样带着问题去沟通，坦诚说出内心的真心话，心理咨询师才能帮到你。这个聊天过程保密进行的，不用过多担心，他们的专业还有你的配合，很有可能能打开你的心结。还有一种简单舒缓压力的方法，就是把自己的不安，愤怒等等各种负面，写在白纸上，然后对折再对折，最后撕掉，其实这是心理学的一些释放诀窍。

正常人中非常容易见到心情不好的现象。人们遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要找好朋友或知心人去倾诉。多跟朋友说有什么不愉快的事情，把不愉快的因素倾诉出来，心里就会减压，就会愉快很多，不要郁闷地压抑自己。如果心情不好持续了很长时间，没有什么太多原因，就是心情不好，不高兴，挺郁闷，这种情况下，建议去专科医院检查，排除抑郁症的可能。抑郁症是非常常见的疾病，在任何人身上都可能发生。但抑郁症是一个疾病，就跟感冒一样，别人可以得，你也可以得，不用害怕。但如果心情不好持续两周以上时，一定要去看医生，不要闷在家里，要及时得到对症处理和心理治疗，让别人来帮助自己。

只能选择分散注意力的方法，似乎得到一些缓解，可是也只是治标不治本。因为太过郁闷，也加入了骂人发泄的队列，这对我来说还真是第一次，总结下来好像挺有效果。重点是要找到一组和你感同身受的人，不能为了骂人而骂人，只有这样才能让你感觉确实得到了一种释放，而且你会感到你有集体大家有共鸣，这种感觉确实能够让心情迅速好转。生活可能就是得过且过，想要做到“不要脸”真的很难，也许只有真正做到心如止水，让心情不要糟到极致，可能才是解决问题的根本办法。