天天都只吃蔬菜加米饭能减肥吗？会不会伤身体呢？

减肥效果不明显而且伤身体。
注意饮食和运动是关键
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
10．建立良好的生活方式。

亲爱的姐妹:减肥药很伤身体的，他们只是单纯地加速我们身体的排泄，消耗我们从食物中吸收的营养，长期这样下去，身体会变得很差，免疫力降低，而且这样的减肥方法非常容易反弹。建议你除了少食多餐之外，试试不用节食不用吃减肥药的绿色减肥方法啦!试试喝茶减肥法吧!效果很明显哦!下面给你推荐几种茶:
普洱茶
饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。吃饭的时候身体会发热，这是因为吸收食物时，通过自律神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内堆积。
茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。
普洱茶最好在饭后饮用，每天1升最为理想。
三花减肥茶
由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g~7g，每日一袋，开水冲饮2~3次，能宽中利气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮一包，连用三个月。
天雁减肥茶
能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。主治脾虚胃热型单纯性肥胖症，习惯性便秘等症。
每日两次，早饭前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g~3g，用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完或遵医嘱，每30天为一疗程，每一疗程停服两周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪饮食。凡有器质性病变、肾炎、慢性胃炎等症者禁用，或在医生指导下慎用。
消肥茶
由山楂、荷叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2~3次，3个月为一疗程。经对41名单纯性肥胖症的治疗观察，显效(体重减轻2公斤以上)27名，总有效率为68.2%。
荷叶决明茶
由荷叶、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次，2-3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。
槐茶
取嫩槐叶2.5公斤，蒸熟，为片，曝干，捣烂为末作茶。每日煎如茶法，随时饮用。
功效:祛风滑肠，减肥降压。
玉米须茶
取玉米须100克，洗净后，加500克水小火煎煮半小时，静置片刻，每日分数次作茶饮。
功效:利尿消肿，减肥化痰。
荷叶茶
取荷叶洗净后，切碎晒干(以叶大、完整、色绿、无斑点者为佳)，每天取lO克泡菜饮服。
功效:清热利湿，减肥健胃。
双乌茶
原料:乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。
玉盘葫芦茶
原料:乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，桔皮5克。
制法:将干荷叶、陈葫芦、桔皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。
桑枝茶
嫩桑枝20克。切成薄片，用开水冲泡。每天服1次，连服3天。祛风湿，行水气。主治肥胖。
山楂银菊茶
山楂10克，菊花10克，银花10克。先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。功能:活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。
我本人就一直在喝决明子，效果很好，很去油解腻的，试试看吧!

能减肥的，不会对身体有什么危害的因为饭和蔬菜里面已经含有人体所需要的营养，而这些营养又不含高脂肪和高热量所以这对减肥是有帮助的

天天吃蔬菜必然是有好处的，补充维生素，但是人体也需要补充蛋白质等，例如肉类，可以适当的吃点瘦肉，别因为减肥最后再有其他毛病。所以减肥要运动，健康的方法很重要。

不能保证会减肥，但对身体肯定不利。因为米饭和蔬菜不能满足人类所需的全部维生素及营养物质。肉类、水果类也要适当多吃。