要想锻炼肌肉就要不怕苦 一开始每天做20个最好 以后每三天增加5个 一直到增到自己没办法做了为好 也不可一下子就做好多 那样反而伤了肌肉
如果练30个都嫌少，建议你做50个之间，每天加一个，相信你一定有更好的身体！。
每天练，相信你一定有更好的身体！。
