你好 我是亚洲体适能认证的私人教练 腹肌其实每个人都有 只要你的皮脂够薄就会显现出来 这就是为什么你看见身边的一些瘦子 别的肌肉没有却有六块腹肌的原因 腹部滚轮对腹肌的效果其实不明显 从运动力学来说腹肌最好的锻炼方法是卷腹 再配合跑步等有氧运动 平时吃饭少油少盐少糖很快就会看见的腹肌的 希望对你有帮助
马德一个都做不了
12个一组 做到做不起来 不过最好多动作的训练
不论多少个，多做一点总是好的
