怎么样才能缓解学习压力？

　　1、首先，对于自己的学习计划，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要计划好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。
　　2、对于晚上，不要再宿舍里给自己熬夜的看书，想让自己学习好一点要抓住白天的时间，要不然晚上睡眠不好，而且熬夜看书对眼睛也不好。晚上就是用来休息的，要保证睡眠充足，自己的学习才会有效率。这样，学习起来才不会有太大的压力。
　　3、有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的压力很大，总怕自己考不好没办法给父母交代，要学会和父母沟通一下，父母也是会理解的。这样的话，让自己知道学习是自己的事情，而不是父母的。把学习转化为自己的动力。
　　4、当自己有压力的时候可以向老师诉说也可以找一个自己最好的朋友，把自己的内心想法告诉他。让他帮着去开导。这样，能够让得到放松，不至于让压力压得喘不过气来。
　　5、或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。
　　6、每天告诉自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在的身上。能够正确的面对压力。可以每天跑步的时候边跑边心理默想，随着脚步，的压力会越来越小。每一天都充满活力。

首先你要清楚有压力才有动力！~

但是疲惫了，适当的去放松自己是非常重要的！以下是我在网上给你找到的，不知道你会不会喜欢：“

1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。

3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
回答者：绡声灭迹 - 经理 四级 11-25 17:40
一、聊天。
聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。

二、体育锻炼。

体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。

三、听音乐。

找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。

缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。

多听点音乐，劳役结合就行了