你好，锻炼最重要的是训练自己对呼吸的掌握程度，让自己在心跳加快，血液循环加快的情况下可以很好的适应呼吸，当呼吸在运动时可以平和，有序，均匀时，就可以使运动效果加大， 希望我的回答可以帮到你，围观是一种力量。
abd（懂我意思吧）
