健身不是一天两天就能把肌肉练出来的，要坚持才能有收获，肌肉练的越来越小，可能是心理作用，想要有效果，可训练完之后吃点乳清蛋白粉，有助于肌肉成型！！！
你用了不正确的锻炼方法。也可能是有氧运动做多了。
做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
练肌肉要辅助饮食才会有成效，多吃一些高蛋白的饮食，建议每天冲一杯牛奶，注意要有规律性地进行。如果还是这样的话建议你去医院就诊，估计你身体出现问题。希望帮助到你。
以前是肥肉 现在是肌肉呗 脂肪体积较大 总的来说就是运动减肥了
有些人的体制是不一样的，不是每个人，只要练就可以有肌肉，不过我还是支持你
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