练瑜伽，但是一般在家练效果不好，去健身房做高温瑜伽效果会快点，但总体时间上都要1年多吧，还得说你坚持。别的方法跳健美操也不错，让身体出汗之后放松环节很重要，在这时做压腿什么的，能拉长你的韧带身体自然就变软了。无论做什么运动，只要你身体都活动开了，抻长你身体韧带，效果都会很好，但是压韧带不能过急，慢慢来每天抻长点，压的过猛或这整备活动不充分，身体没有活动开，反而会造成韧带或肌肉拉伤。平常多做伸展运动。
看看能更不能对你有所帮助
Breaking讲究的是手臂的力量以及腿部的灵活性，因为这种街舞的大部分动作都需要用手臂支撑住地板并快速变换脚步，也可以说是地板动作，比如footwork、freeze、spinning moves和up rock等等都是如此。至于柔韧性不用担心，韧带永远都是有弹性的，只要坚持压腿、抻肩就够了，不过一定不要一次压太长时间，否则会拉伤韧带。
先跑步，跑完步压腿，如此反复训练就可以练出来
筋是人体正气的外在表现，筋好则气血通，一个锻炼让筋拉长变软
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