疲劳期，坚持一段时间就好了，要选双好慢跑鞋，注意劳逸结合，如果特别疼就休息几天，还有跑完后慢步走上十分钟，千万别跑完就座下，那样屁股会变大的，9年跑步经验谨供参考
年龄，还有性别，快跑，还是慢跑，这些很重要，说一下
试着换双鞋 你的脚弓可能发育的不是很好 还有你的肾也要注意保养
运动量过度
