哪有单腿练深蹲的，不怕练出问题来。切记，负重练习必须要配重平衡，不能一侧身体负重而另一侧闲着，这样对身体很不好。
现在的哑铃配重片能拆卸，拆几片下去不就行了。再者，要玩哑铃深蹲，为嘛非得抓两个？20千克的大家伙，俩手抓一个抗肩膀上练不就结了？还有，您自己个儿上半身就有一袋子面重了，直接深蹲，多做几组也是一样效果。
这个受力点不对，八成是动作变了形了，可能和负重和身形有关系。看看网上视频教程吧，找找不足
你可以直接把两个哑铃负重在身上，不一定要拿在手里！蹲腿时给脚后跟垫点东西不要太高5公分就可以了！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024