...这问题有点微妙，粥和饭比起来碳水化合物变少是肯定的，主要还是量的问题，减肥的话的确是推荐高蛋白质少碳水的饮食。你有没有平日里计算自己每日食物热量，还有你的体重身高和运动量，有这些的话我可以大致帮你算一下。
能瘦-5公斤左右
