管住嘴迈开腿，一直坚持，总会成功瘦下去的。节食（晚饭不吃或吃黄瓜，坚持一段时间就会习惯的），运动（建议快走，这个瘦的快）。这样大概一个月就能看到效果，然后会进入平台期，再继续坚持，又会接着瘦。
最快的方法 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法最快, 我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹, 这种方法每天至少瘦一斤半
