健身完以后需要注意些什么呢？

2025-02-24 10:57:57

推荐回答（3个）

回答1：

呃.健身的间隔拉开一点不要太近，不然会使肌肉受伤。健身之前就多吃点鸡蛋啊什么的，补充蛋白质，这样肌肉会涨得比较快。健身的时候，分开一组一组地做，做完要注意休息一下，缓一缓。健身之后就要多喝水。就这样囖！祝你早日塑造好体型～

回答2：

要有自己的训练计划
多吃点含蛋白质高的食物
比如鸡蛋.牛奶.土豆.
还特别要注意休息,运动前最好跑10几分种的跑步机
热身....运动完之后可以喝一点矿物质多的饮料.或者是绿茶.因为绿茶可以缓解运动后的疲劳.

回答3：

健身完后要注意不能马上坐下休息，应等汗水收干后，慢慢走动，然后再冲凉洗澡。道理就不说了。补充些水份（白开水），吃些点心、水果（少量），忌高能量食品。