如果想要锻炼背部肌肉的话，引体向上的效果会更好。如果想要锻炼背部的肌肉引起向上的效果，是要好于杠铃划船的。不过我在锻炼引体向上的时候，要做窄距的引体向上，才能更好的训练背部的肌肉
杠铃划船效果最好，因为杠铃划船训练强度更大，不仅可以练背，还可以练胸。
两种锻炼都是有效果的，就我个人而言，引体向上更胜一筹。引体向上会让你的上部躯体处于拉伸状态，每次拉伸你的背阔肌会潜在爆发力，我锻炼了能有半年了，每次做完会有不一样的感觉。
