跑步30公里，这个就是跑了3/4个全程马拉松的概念，这个运动量有点过大了，堪比专业运动员了，如果没有专业指导的话，有可能对自己的膝盖等部位造成一定的损伤。
跑步30公里属于长跑，没有经过专业训练的普通人很难跑下30公里，能跑下30公里的一般都是经常练习长跑的人。
跑步无非三件事：跑步更快，跑得更远，尽量不受伤！本期视频课程就能解决你对这些问题的疑惑。下期视频课程大K详细讲解跑步三要素的具体操作方法，记得点赞关注呦！！！
应该说你的心肺功能和耐力比一般人要强，不过身体素质也是相对的，只要你感觉跑完30公里身体没什么异样的话还是可以长期坚持，如果有不适还是减量吧，过度运动其实也是对生命的提前透支。
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