13岁，一米四五，个子确实矮了促进长高的方法如下第一，多吃蔬菜水果和瘦肉第二，在上述健康饮食的情况下，还需要锻炼身体，比如说打篮球和打羽毛球第三，如果还觉得达不到效果，可以到公立的二级甲等以上医院做下检查，医生会根据检查结果做出相应的治疗方案，经过治疗之后，基本上可以达到或者高于标准身高
