大家都是怎么减肥的?

自身经历哦。现在大一，高考完之后的那个暑假努力了三个月。瘦了10KG左右吧。我平时会每天花两个小时在健身房跑步（没去健身房自己去户外跑步也是一样的吧)，早晨偶尔去游泳大概一个半小时吧，当时刚好还学车，每天东西没少吃啦。。。最后就慢慢瘦下来了。我觉得运动还是很必要的因为适当锻炼能让你改善体质转变为容易消耗的体质这样做同样的事情你就瘦得快了。吃东西克制一些就好啦。加油哦~当时能坚持下来也多亏了我妈开始一直督促后来瘦了十斤左右看到效果了自己自然而然就会坚持下去！还在努力中~求采纳~

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我有一姐们，以一周为周期，第一天支持苹果，二天只喝酸奶，三天只吃苹果，四天只喝酸奶，第五天少吃点饭但是连很少的那种，吃苹果，第六天少喝酸奶，少吃饭，第七天，正常吃点，但是量少、
你也可以做郑多燕的减肥操，有的人好用，有的人不好用

就是少吃高热量的食物，多运动，少坐着不动

运动加少食多餐