每天坚持2个小时的锻炼 晚上9点要入睡 因为10-1点是骨质增高的时期 太晚睡身体未进蠢仔入休眠期对骨质生长没有哗旁好处 最晚10要入睡 多吃些像莴苣这样利于组织生长的食物 吃些豆腐用海带熬骨头汤 一周至少两顿 如果不方便也要带芦汪多吃海带
多做引体向上，，跳远，，蹲起跳，多补钙
多运动！喝水！蛋白质
晒太阳，喝奶，做运动特别跳跃运动，别做举重
多打篮球多跳高一定能长高
