运动、饮食控制；每天晚饭一小时后跑步40分钟，慢跑就行；饮食上少吃米面，多吃菜和水果类，晚上九点之后不吃东西，晚上11之前睡觉，坚持一个月，效果看得见。
多做运动，但不要乱节食，要平衡饮食，少吃油腻的食物
不妨试一下这套高效燃脂的hiit训练计划，一共四个动作，每个做四到五组，坚持下去一定能瘦下来。
