助跑跳远怎么跳得更远？

2025-03-05 09:24:37

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回答1：

1 不断练习，从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远，因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉, 负重站起,锻炼大腿，冲刺跑,让上肢和下肢更协调。

2 你要有跳远的天赋，第一弹跳, 第二速度至于助跑距离，要根据你的百米速度来测算的，通常要30－50米不等，这要看你的步频和步宽。

急行跳远技巧

1.原地模仿起跳练习。两脚前后站立，动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。

2.在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

3.学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。