在保证身体健康的前提下，这几乎不可能，还是慢慢来吧。
每天慢跑40分钟以上，适量控制饮食，尤其是晚餐，一个月减10斤应该不成问题
刚开始会比较吃力，但半个月左右就可以适应了每天坚持跑步、增到5000或6000左右就差不多了，在以后每天都这样跑。坚持。没过一段时间增加路程，则不。也可以隔一天跑。我现在在大学里就是每天跑15圈（6000米）现在身体很好。如果这样吃不消可以隔一天跑一次。
慢跑是公认的最好的又是最简单最安全的运动，想去健身房的话又浪费钱，而且很容易受伤的，慢跑，尽量慢，最好是早上一起来稍微吃点东西跑，一开始就跑1000到2000米，量力而行
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