出现长期失眠的情况虽然不一定百是抑郁症，但是抑郁症的早期也是失眠开始的，所以要引起重视。
大部分抑郁症患者在早期都有失眠问题，比如入睡非常困难，即使睡着了也被噩梦缠绕，或是稍微听到一点度动静就会惊醒，很难进入深度睡眠状态。
长期存在睡眠障碍的朋友知，长久的失眠会导致精神焦虑，情绪不稳，大大提高了病患抑郁症的风险。所以，如果长久出现失眠，一定要就医道，不管是心理问题还是疾病原因，找出根源，及早治愈。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不尝试改变痛苦，回那你永远不知道未来有什么甜头在等你，最后希望所有人答不被抑郁困惑，出现长期失眠还是趁早去看医生调理好。
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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这个问题急不得的。给你个方法吧！睡前醒来按肚脐100下，要专心地按，每呼吸一次。这是广州中医药大学一个老教授教给我老妈的
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