最大力量训练常用的方法有；1、重复法：特点是负荷大小随肌肉力量增大而逐渐增大；2、强度法：特点是采用最大负荷安排；3、阶梯式训练法；特点是突出极限强度，几乎每周、每天和每个练习都要求接近、达到甚至超过本人当天最高水平。
