女性到了中年多吃哪些食物，美容护肤，延缓衰老，养护肠胃呢？

胡萝卜猪肉丸子

食物：生猪肉500克、胡萝卜一根、蛋1个、木薯淀粉2炒勺、水豆腐1块、葱一根、香莱4根、盐5克、生抽3勺、耗油小勺、芝麻油适当、白胡椒粉2克、作法：1、将胡萝卜，葱，香莱剁碎与豆腐肉馅放进盆里弄碎水豆腐，加水豆腐能使肉丸子更为绵软将所有调味品放进抓匀；2、锅里多加点油，中小型火烤至六成热；3、左手虎口挤压肉丸子，再用勺子舀入锅中中炸至金黄浮上来掉色后，用筷子夹出。

青椒炒肉丝

辣椒，猪瘦肉，蒜头，姜片。1.提前准备食物，辣椒去籽切成丝，大蒜切片，生姜切丝，瘦肉切丝。2.肉片里放适量盐，一勺耗油，一勺生抽酱油，一勺米酒，一勺木薯淀粉，一勺植物油，翻拌腌10分钟左右。3.锅中加点油，放生姜大蒜进行爆香，放进肉片煸炒，肉片炒断生然后放入辣椒，煸炒至辣椒掉色，放适量盐，放白胡椒粉味精，炒匀就可以出锅了。

香菇蒸鸡

食物：鸡腿300g、鲜香菇120g、泡发木耳100g、香肠200g、盐1/2茶勺、生抽酱油2茶勺、米酒1/2茶勺、白胡椒粉1/2茶勺、糖1/2茶勺、鸡精1/4茶勺、食用橄榄油2茶勺、芝麻油1汤勺、生姜片2-3片、葱段1汤勺。作法：1、鸡腿清洗,擦拭,剁开为二.平菇清洗控干,横片为二，泡发的木耳掰成小花。2、锅里烧水,放入木耳和香菇,焯煮三分钟,捞起来用冷水冲洗干净,控干。3、将鸡腿,香菇和木耳放进碗里,添加盐,生抽酱油,米酒,白胡椒粉,糖和鸡精,抓匀,最终倒进食用橄榄油,抓匀,腌渍30min。4、香肠切7mm左右薄片,一片切四块。5、按鸡腿-平菇-黑木耳-火腿片-鸡腿顺序在深盘子里把所有食物安排好。6、烧沸炒锅后,将碗放进,走红蒸13分钟。

萝卜，栗子，李子，牛奶，秋葵，芹菜，玉米，红枣，坚果，核桃。

女性到了中年，可以多吃这些食物，可以预防衰老：红枣，枸杞，柠檬，桂圆，山楂，猕猴桃等。

比如，海胆、海参、燕窝。它具有美容养颜的功效，多吃南瓜木瓜还有山药这些可以养护肠胃，食物只能是占一半的原因，要每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使青春永驻。