锻炼一天吃几个鸡蛋最好

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。

鸡蛋是不错的蛋白质来源，减肥的适合可以多吃。那到底吃几个呢？听营养师小姐姐告诉你。

楼主傻了。这样可能会越来越瘦。
锻炼要讲究方法，不是说你连到最累就最好。方法网上一搜一大把。我就不多赘述了。自己到网上搜吧。
一定要看正规的教程方法，会令你事半功倍。！！！！
不过一天一个蛋想要长胖的确是痴心妄想。你169才90斤吃一年才365个鸡蛋。
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鸡蛋吃多了是不好。不过你锻炼了就不一样了。健美运动员想要长肌肉，每天需要吃20个鸡蛋以上。每三小时吃一次。还有蛋白质粉等等。
鸡蛋吃多了是有一些坏处，会增加肾脏和肝脏的负担。
不过年轻人吃多一点也不会死的。只要不一开始就吃十几二十个就不会有事，以后慢慢增加慢慢适应。
你每天吃三到五个鸡蛋应该没问题。每天还要喝一斤牛奶。会使你的皮肤变得光滑，肌肉更加结实。

早晨两个，晚上锻炼完吃两个，晚上只吃鸡蛋白。。。

举哑铃没有力气了就歇会再举，保证每天六组。。。

还有，先练肩胸，再练胳膊，搭配俯卧撑和飞鸟，比较容易出效果。。。

一天一个可能不够,最好两到三个