怎样才能快速释放自己不快的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。 心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

释放自己，首先要保持心胸豁达，不计较小事；其次，要学会宣泄手段。当出现不良情绪时，可以通过其他一些途径来宣泄和调整，比如艺术活动、体育活动和休闲活动。应珍惜眼前的美好时光，怀着感恩的心态，尽量喜爱自己周围的一切。多参加社会活动，多交朋友，人生之路的最佳境界之一就是积极参与人类的共同创造，为人类的美好未来贡献力量，并从中享受友情的欢乐与成功的喜悦。 只有学会释放自己才能让自己活的更加精彩，才能永远保持年轻而有活力的心态 有一个西方寓言说:一只猴子看见铁笼里面放着一个硕大甜美的果子，它伸开手掌刚刚能穿过铁笼，于是一把抓住了果子。但当它想把手收回笼外时，紧握果子的拳头却怎么也不能穿过铁栅栏。猴子的手困在笼子里，除非它放手，放弃这甜美的果子。 从这则寓言里你悟到什么了吗？放手正是“释放”的意思。有时候，我们要学会释放自己。 人的一生中会有很多愿望，很多理想，也会面对各种诱惑，会在生活的不同阶段对自己有不同的要求。人们会为达到这些愿望执着地追求，不懈地努力。但是随着愿望和需求的不断增高，有些人内心深处就会产生越来越大的压力。愿望和需求可以是无穷的，人的力量却是有限的，如果一味的追求，不懂得释放自己，不懂得“该放手时就放手”，有时就会因心理压力过大、焦虑情绪过多，给自己肩上担的担子过重，而将自己累坏，影响心身健康。 你在早晨起床后准备上班时，是不是时常毫无原因地感觉自己全身无力，提不起精神出门？你有没有想赖在床上继续休息或是睡觉？这些经常性的疲劳症状，在国外已经被正式定名为“慢性疲劳综合征”，美国疾病控制中心还制定了一套对此病症的诊断标准。这种疾病的病因是什么呢？目前认为是由于长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒而又得不到休息和松弛造成的，这也是一种现代文明病。如何使自己减轻紧张、焦虑、压力等等对身体有害的负性情绪呢？需要进行自我心理调节。 释放的含义很深，释放的内容也很宽，有些理想和愿望，就像那个吃不到的大果子，还是放弃的好，谁能吃到，让谁吃去好了。“烦恼是抛不开的，但是可以放得下。”“放下过高的要求和期望，使自己因放下而得到休息”。此外，到大自然中去放松自己，学习接纳自己的缺点等等都是释放自己。 不过请别误会，释放自己不是让大家放弃任何理想、追求、严肃的工作态度，整天无所事事，游手好闲。而是对自己工作生活上的“度”有一个适当的掌握，是对心理的调整，是健康的一种保证。