跟着视频锻炼就行，视频里面做几个几组，就尽量达到视频里的要求，根据自身的能量上下调整。一周练5次左右。
腹肌属于耐劳肌，多练没必要，只要动作标准到位一组就行！
每个人状况不同，要练到腹肌感到酸、痛就有效了
感到酸痛了之后，再来一两组
