最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习。做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~
早起做减肥肉，晚上做长肌肉。PS：郑多燕的瘦身操强度比较大，睡前记得做做拉伸。
我赶脚晚饭前跳最好！
