每天吃牛肉蛋白粉，看健身的相关体能训练，这些都可以让你直接在腰围长出了八块腹肌，这样腰围和体重都会增加，如果只是单纯的吃饭不锻炼，最多最长出来一点肥肉，而且稍微运动一下就消失了，所以想增肥和减肥的都需要有规律的饮食和锻炼。
建议不要，，变粗容易变细难，，你会后悔的，，好好锻炼就是的
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