你是想减肥，增肌，还是塑型，增加力量，如果第一次健身可以找一个教练，知道了怎么具体的锻炼了就不需要了，而且有教练每天完成的训练比自己会多一些，自己难免偷懒，教练还会在你锻炼完帮你抻拉，按摩一下
教练就是给你合理的规划
有啊 我几个朋友都是自己练还是女的
