注意跑前热身，跑后拉伸，跑步坚持四十分钟有燃脂效果，同时跑后不要选择高热量以及高糖分的食物，可以适量食用蔬果，重要的是长期坚持，坚持锻炼和合理饮食才会有健康身体，好身材是好生活习惯的附属品
认识一个模特，她说慢跑是有效的减肥方式。其实跑步减肥是要讲究技巧的。速度要适宜，时间不能太短也不能太长，半小时--一小时合适。如果掌握不好会练出肌肉，体重增减不易减肥。而且要注重运动前后的热身和缓冲。最重要的是根据自己的实际情况制定相应的计划。加油吧
除了运动外 还要少吃 如果运动后吃得比平常还多 那肯定是不会瘦的
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