瘦身时吃肉要选高蛋白、低脂肪的瘦肉，像兔肉、牛肉、鱼虾、鸡肉等，做菜直接 用水煮和清蒸方式，热量要比油炸、煎炒低很多，吃了有助于瘦身对身体又好，每餐吃几片即可，同时还要合理搭配饮食，主食每餐六七分饱左右，蔬菜每顿占大半，饭后多走动消食加快瘦身，要想减的快推荐痩立美，它是公认的经典，绝对算瘦身中的极品，此外每天还要多走路、爬楼梯，晚上坚持散步一小时，都可以锻炼瘦身，加快恢复身材。
从营养学上讲，吃肉是不会胖的，因为，很多人吃肉不会吃很多，尤其是肥肉，吃上两三块算是很多了，也不会每天吃，更不会餐餐吃。瘦肉的主要成分是蛋白质和矿物质，肥肉的主要成分是脂肪。脂肪进入身体是不会直接储存于体内的，先要转化成碳水化合物才可以被吸收利用，而碳水化合物用不完才会以脂肪形式被储存于体内。
鱼肉，鸡胸肉，海产品类的都不易长胖
都是含蛋白质高脂肪低的
那就吃白肉也就是鸡肉，鱼肉这些都可以
吃红肉就好，太油的别吃
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