跑步都会碰上的7个问题 这些答案你需要知道？

首先天气问题。在寒冷的冬天，你每天都坚持跑步。会出现身体的各种不适症状，首先就是关节疼痛。因为寒冷，你出了汗之后，当你休息下来的时候，长期这样下去如果长期跑步走，您的肘关节会感到疼痛。这就是平凡的走路和跑步所以引起的关节骨膜受损，其他的就是，身体健康状况不佳的话不需要天天跑步。如果有肺心病的话，冬季就不要出门了，其他的如果有胃病的话，那你在冬季出去你的胃，受到胃寒的袭击。你也许会偶尔的感到腹涨，作为一个长期锻炼的人。你有血糖高的人，要知道轻重缓急。要适当高血糖在清晨的时候，不要在空腹的情况下去锻炼。至少要吃一个鸡蛋。中餐呐若果说，还不要吃多晚餐呐尽量少吃。天天去跑步的话，如果有感觉到头晕的话，要立即停下来休息，某些老年人，常识非常的少。无节制的锻炼，会让你身体越来越差。特别是有，呼吸道疾病的人肺部疾病的人，血压高的人糖尿病人，对跑步这件事情一定要，掌握分寸掌握季节。

为什么要跑步

这里引用坚持跑步近30年的村上春树的自传体散文《当我谈跑步时，我谈些什么》。

1、打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力又可将体重保持得恰到好处的方法。

2、跑步的理由是给予身体现实的负荷，让肌肉发出呻吟来提升理解的深度。

3、跑步的原因之一是持之以恒不乱节奏，对于长期作业实在是非常重要，一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。

4、pain is inevitable. suffering is optional.

晨跑、午后跑还是夜跑

没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你 ~

如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分。

如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后。

如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件。

无论哪种选择，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。

为啥我跑步会岔气
没有热身~

处于安静状态时，突然跑步会使呼吸肌一脸懵，出现缺氧、运动不协调等状况，导致呼吸肌痉挛，进而岔气。

如何避免岔气？在每次运动前，应做 5～10 分钟的准备活动，天冷的时候，准备活动的时间应适当延长。此外，跑步前（至少1.5小时）应避免高脂肪和高纤维饮食，跑步时注意呼吸节奏。

出现岔气怎么办？减缓运动速度和动作幅度；按住疼痛部位深呼吸；调整呼吸与动作的节奏；弯腰慢跑一段距离。如果疼痛没有消失或者出现加剧的现象，应停止运动求医治疗，有可能是身体其他病变的表现。

如何避免萝卜腿

跑步时会不断收缩肌肉，如果跑后没有拉伸，肌纤维会越来越缩短，肌肉将会越来越僵硬并失去弹性，小腿弹性与延展性一旦变差，身体只好培养并募集更多的肌肉来供应跑步所需，久而久之，萝卜腿就会茁壮成长。