脂肪肝怎么预防

1. 调整饮食结构：在平时要保持饮食营养搭配均衡，要保证荤素搭配合理，要少吃含脂肪量高的食物，尽量少吃红肉和肥肉等食物，也不能吃太多含糖分的食物，最好少吃蛋糕之类的甜品。在平时应该多吃含蛋白质丰富的食物，可以适量的吃一些鸡蛋和豆制品，还可以适量的喝一些牛奶，最关键的是应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够尽量减少脂肪的堆积，而起预防脂肪肝的作用。

2. 戒烟戒酒：经常大量吸烟，喝酒也是会形成脂肪肝的，特别是长期喝酒会对肝脏造成损伤，很容易导致酒精性脂肪肝的出现，所以年轻的朋友们一定要见一见酒，也不能大量喝各种碳酸饮料，最好是多喝一些绿茶，可以起到减肥的目的，而且有预防脂肪肝的作用。

3. 勤加锻炼：生命在于运动，特别是年轻人，应该多参加运动来增强体质，只有身体变得强壮了，那么多种疾病都会远离，在运动过程当中能够增强对各器官的功能，可以促进肝脏的排毒功能，那么是有利于肝脏健康的，就可以减少脂肪肝的出现。

脂肪肝是一种常见的慢性肝病，要想预防脂肪肝的发生，需要从控制和去除脂肪肝的病因入手。脂肪肝预防措施如下：

1、积极控制体重指数，适当减肥、减脂，纠正营养不良，均衡营养，避免过量饮酒；
2、防治高脂血症，避免应用伤肝药物，积极治疗某些易引起脂肪肝的基础疾病，如糖尿病、甲减、慢性乙肝等；
3、生活方式的干预，也是预防脂肪肝的重要措施，如低脂、低热量饮食，以及适当运动、作息规律、保持乐观心态等。