健康生活方式主要包括哪些 健康生活方式主要包括内容简述

1、健康的生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

2、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的；适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量；戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

1、均衡又丰富的营养物质
其实呢，一个“营养全家桶套餐”就够啦。
蛋白质+氨基酸：氨基酸是辅料，没有氨基酸，就合成不了蛋白质。蛋白质能让我们一个个长得有活力又健康，如果是水溶性的优质蛋白就更好了。
不饱和脂肪酸：脂肪总是会散发令人愉悦的香气，但我们只爱不饱和脂肪酸，比如γ-亚麻酸，它不仅能能够增强机体的免疫系统调节和代谢机能，同时还能促进增殖细胞，充当细胞的“生力军”。
活性物质：β-胡萝卜素+叶绿素。一手补给免疫力系统，一手补给造血功能。“双色营养圣代”，试问哪个小细胞能不爱！
蛋白质含量高达60%以上，老人和孩子都很好吸收呢！
2、健康的生活习惯
改变不健康的生活习惯，比如戒烟戒酒、早睡早起，就能从很大程度上净化不良环境。没有了坏环境的影响，细胞就算想学坏都难。
3、保持适量的运动。
对我们细胞的新陈代谢也是有很大帮助的。不然那句话怎么说的“Excise is Medicine”。运动可以在一定程度上，将已经死亡的细胞进行分解，为我们这些还生龙活虎的细胞们提供正常的生存空间。
运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性;运动可以增加骨骼密度;此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。
平时多花一点时间，关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖这七项，用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重。