热水泡脚，然后自己多按摩按摩肌肉，这是肌酸的作用，坚持几天你就会发现不疼啦。
可以用热毛巾敷一下，或者是用手指按按你的大腿，放松就行了
由于你不经常跑步，一跑就拼命跑导致肌肉拉伤，在跑步时应该做好准备运动压腿之内的，如果拉伤了就用热水敷拉伤的地方能加快复原，其实过几天就没事了。
揉搓
把腿放到高台上压压也就差不多了←_←
压腿
