应激性精神障碍如何做好自我调整?

每个人遇到事情的处世态度各有不同，但就是这些不同的处世态度极有可能对于我们的精神健康状况造成严重影响。尤其是对于患有应激性精神障碍的人，懂得采取一种良好的处世态度遇事时做好自我调整对患者的康复是有着绝对的积极意义的。那么，应激性精神障碍怎么做自我调整呢？1、应激性精神障碍患者可以采用精神胜利法，即在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理，可以很好地克服应激性精神障碍。2、应激性精神障碍患者可以采用难得糊涂法，这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。3、应激性精神障碍患者可以采用随遇而安法，在生活中每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。4、应激性精神障碍患者可以采用幽默人生法，当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗，从而克服应激性精神障碍。5、应激性精神障碍患者可以采用宣泄积郁法，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。6、应激性精神障碍患者可以采用音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次音乐冥想，可以很好地帮助你克服自身的应激性精神障碍。要知道无论是在日常生活还是工作中都不会是一帆风顺的，每个人都会遇到难以面对的或不幸的事情这些给我们的精神上造成一定的刺激从而引发了应激性精神障碍。而对于应激性障碍患者在面对此类事情更应该做好自我调整避免给自身带来更为严重的后果。