可以的，不过需要长时间的坚持住，同时注意晚上不可以吃太多饭。早餐和午餐尽量吃营养和必须要吃。
相当的能啊，不仅减肥还可以塑形。
慢跑也得有个度，最起码跑的时候你腾不出气来说话聊天，晚上少吃，早晨必吃，晚上十一点到六点必须睡觉。当然最关键的还是坚持，坚持不下去是百分之九十九的人失败的原因。祝你减肥成功
45分钟以上就能燃脂了
效果慢
