如果重量超过了自身重量，应该证明健身效果还是不错的。但是为什么有消受感，你可以从以下方面考虑。1.饮食，碳水量跟不上。2.休息，休息不光是时间的概念，也与睡眠深度有关系。3.锻炼，如果练习重量长时间不变化，会有肌肉消瘦的可能。4。最常忽略的一点，精神作用。可能在练习时不够专心，或者近期的心态没有调整，也是身体消瘦的一个原因。
先力量后有氧，饮食一定要调整，尽量少吃！
饮食没控制合适
