我是01年的，今年还没过生日，虚岁16岁，女生。已经初中毕业了，目前在工作，近两三年我是都没有运动

少熬夜，少玩手机，生活规律，吃好，睡好，适量运动就好。

其实早晨对于身体不怎么好的人来说不是最合适的锻炼时间，下午大概6点才是最合适的锻炼时间，别问我怎么知道的，信不信在你。

一般来说，其实根据我的观察都发现这样的规律，爸爸高，妈妈矮，后代，男生一般都不会超过爸爸的身高，女生约等于妈妈的身高；爸爸约170，妈妈约165或以上，男生一般都有175以上，女生167以上；没有研究过类似王祖蓝那对可爱的夫妻的后代。结论就是，根据个人的观察，孩子的身高的限制很大程度上取决于母亲 的身高。虽然如此，如果要增高的话多做运动多喝牛奶吧，最简单的例子，我跟妹妹就是个双胞胎，妹妹小时候一天一升牛奶，每天九个小时睡觉，一直持续到到现在24岁了，我就从小时候断奶后已经没喝过奶了（讨厌牛奶的味道），现在我才155，她就167，呵呵呵，他小时候喝奶吃肉也多多，长得超级胖，然后到了大学就去减肥，现在顶着跟我一样的脸，跟我一样身材，却比我高出一个多头，呵呵呵。后悔已经太迟了，所以小时候不用怕吃什么会胖，因为等你读完书，你大把时间减肥，肯定会无聊到你去减肥的。而且多吃些有营养的东西，打一些羽毛球啊、游泳啊，跑步啊什么的就有助于改善贫血啦（我妹妹就是在房间买了一个跑步机天天玩，从64kg变成了48kg）。晨跑的话，我个人不太喜欢，首先不能吃早餐会饿会晕，第二我要美白不想晒，第三，都还没睡醒跑什么，所以我个人喜欢傍晚的时候跑。手机的话我也很少碰，我跟我妹妹因为父母工作的关系初中有手机了，最吸引我们的就是一些傻傻的游戏，但是那时爸妈跟我们说，手机买来给我们仅有一个用途就是打电话，不能沉迷，沉迷玩手机会变傻的，不过我觉得他们的话太正确了，因为现在每次玩完手机都不想干别的事，想干事之前总在玩手机，一直重复，又想到手机会有辐射，看得多肤色也不好，为了年轻的肌肤我就手机只有打电话收信息的功能了，微信找我我可能好几个月才看到，必须戒掉手机啊，什么青少年脊椎病都好了啦，不戒掉病好了也会反复出现啊。天生骨盆前倾这个要现场咨询专业的医生比较安全，多问几个不同医院的医生综合一下建议，网上的拿来参考一下比较好。

喝牛奶会有点效果，只是个人了解的办法

不要熬夜

缺乏锻炼，你这是