我已经健身五年了，要想练胸的话，平板、上斜、下斜、哑铃飞鸟都要练，平板主要是练整个胸大肌，上斜主要是练胸肌上沿，下斜主要是练胸肌下沿，哑铃飞鸟主要是练胸肌内侧和外展系，所以必须全练，每个4-6组，每组8-12个，绝对能练成不错的胸肌，祝你成功。
胸大肌分为上胸、中胸和下胸三块。你刚开始锻炼可以练习平推，等掌握好技巧后再开始上斜和下斜的练习。
