这个情况主要是长时间不活动，关节内滑膜及周围关节囊有僵化，粘连的现象，所以活动比较困难，而且疼痛。活动时候一定要循序渐进，以稍微感到疼就停止增加幅度，反复锻炼，增加活动度，千万不能盲目暴力活动，造成再次损伤，更难恢复。关键是毅力及坚持。
