如果你以前从来没跑过步，想在21天内通过每天跑32公里的训练方式来实现完成半马赛，我劝你不是去尝试，除非你运动基础很好，否则对身体伤害很大。
如果你对半马的目标仅仅是完赛的话，你可以这段时间做一些适应性的运动，半马不用太逞强，跑跑走走走，用3小时的时间去完赛还是可以的。
最后，切记，马拉松运动是没有捷径的，只要跑量的日积月累才是唯一的进步方式。过于激进的方式对身体是有危害的，有可能导致身体永久性损伤，甚至猝死（今年全国已经猝死好几个了），这其实是有违运动精神和马拉松精神的。
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