24式太极拳的动作名称？及其健身特点、作用

1、名称

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手

单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针

闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

2、特点和作用

保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。

保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁

易学易记，便于推广。

太极拳可根据个人体质进行调整，没有老少幼性别之分，体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了，只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。

扩展资料：

24式太极拳由来：1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。

主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等.

参考资料来源：百度百科——24式简化太极拳

1、起势　2、左右野马分鬃　3、白鹤亮翅　4、左右搂膝拗步　5、手挥琵琶　6、倒卷肱

　　7、左揽雀尾　8、右揽雀尾　9、单鞭　10、云手　11、单鞭　12、高探马

　　13、右蹬脚　14、双峰贯耳　15、转身左蹬脚　16、左下势独立　17、右下势独立　18、左右穿梭

　　19、海底针　20、闪通臂　21、转身搬拦捶　22、如封似闭　23、十字手　24、收势

太极拳的健身，强身作用主要是通过引导内练而提高身体的免疫能力，活动身体，从而达到去百病，延年益寿。
而太极的防身作用是需要自己多练，揣摩的。