很简单，加强腿部力量及腰腹部力量很快就能取得明显效果。假设现在离中考还有二个月，现在每2天坚持训练一次，每次半小时，如果你以前可以跳2.50，那么按这个方法我保你跳2.60。每次训练蛙跳50米*6组。仰卧起坐30*4
练啊，练就能回复
